thuc-pham-giau-protein-cho-ba-bau

Thực phẩm giàu Protein cho bà bầu

Khi mang thai việc quan trọng nhất đó chính là chế độ dinh dưỡng của mẹ. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất qua từng giai đơn và thời kỳ của thai nhi sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Các mẹ hay xem bài viết này để biết các loại thực phẩm giàu Protein cho bà bầu gồm những gì nhé

Protein rất quan trong đối với mẹ khi mang thai không kém gì các dưỡng cẫn cần thiết khác. Trong khoảng thời gian mang thai, mẹ cần phải nạp nhiều loại thực phẩm có giàu Protein để hỗ trợ cho sự phát triển cho bé trong bụng

Theo lời của bác sĩ Kim Xuyên (Trưởng khoa sản Bệnh viện Quốc tế City tại quận Tân Bình) mẹ bầu nên tìm hiểu các loại thực phẩm có lượng Protein nhiều để có thể lên một thực đơn hợp lý

Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 đó chính là thời điểm và của mẹ khi mang thai và đây cũng là thời điểm các mẹ cần bổ sung lượng Protein là nhiều nhất. Tùy vào thể trạng và trọng lượng của cơ thể mà môi mẹ bầu sẽ có nhu cầu về lượng Protein khác nhau

thuc-pham-giau-protein-cho-ba-bau

Theo các chuyện gia thì 1gram Protein/1kg đó là tỉ lệ vàng giúp tính toán lượng Protein mẹ bầu cần lạp vào cơ thể trong suốt hành trình 40 tuần thai

Ngoài việc dựa theo yêu tố cân nặng thì xác định lượng Protein còn căn cứ vào mức năng lượng tiêu thụ mỗi ngày để tính toàn. Nếu mức năng lượng tiêu thụ của mẹ bàu là 2.200 calo thì tương ứng với như cầu khoảng 55 -192 gram Protein

Bất kỳ chất dinh dưỡng nào bổ sung vào cơ thế nhất là bà bầu thì cần phải vừa đủ không được quá nhiều. Điều này sẽ làm phản tác dụng. Đối những những bầu có thai thiếu cân cần phát triển nhanh thì có thể bổ sung hàm lượng từ 80 – 100 gram mỗi ngày

Dưới đây là danh sách của một số loại thực phẩm có hàm lượng Protein cáo trên mỗi 100gr

Quả bơ: bơ là một trong những loại thực phẩm rất tốt và có hàm lượng Protein khá cao nó vào khoảng 40gr Protein trên 100gr. Hàm lượng này sẽ tăng cao khi bạn xay bơ với sữa

Thị bê và bò nạc: 100gr thịt bò hoặc thịt bê nạc sẽ cung cấp tới 36gr Protein nên dễ hiểu là vì sao các mẹ hay mách nhau tăng cường ăn thịt bò giúp thai nhi tăng cân nhanh

Đâu: (đậu đỗ nhé) đậu càng già, càn lớn thì hàm lượng Protein của nó càng cao. Với khoảng 40gr Protein trên 100gr  đậu. Khi kết hợp đậu với thịt bò thì lượng Protein sẽ tăng lên rất nhiều

Bí ngô: đó là một loại quá phố biến ở nước ta mà rất dễ để tìm kiếm. Chúng có chưa khoảng 33gr Protein trên 100gr.

Thịt nạc: (thịt gà, lợn, cừu) loại thực phẩm này chưa khoảng 30gr trên 100gr

Cá, trứng: là loại thực phẩm rất tốt có thể bổ sung trong suốt thời gian thai kỳ nhưng với lượng vừa đủ hàng ngày. Nên hạn chế ăn các loại cá biển ươp lạnh vì trong đó có chưa 1 lượng thủy ngân có thể gây hại cho thai nhi

thuc-pham-giau-protein-cho-ba-bau-2

Tảo xanh, tảo xoắn: là có lẽ là hàm lượng cũng cấp lượng Protein khổng lồ với mức 60gr trên 100gr với hàm lượng lớn và an toàn. Ngoài ra các sản phẩm được chế biến từ tảo xoắn có bán trên thị trường có hàm lượng Protein và Vitamin, khoáng chất

Tôm, cua: cung cấp 20gr Protein trên 100gr

Đậu phồng, lạc: Đây là loại thực phẩm rất lành và giàu Vitamin, dễ ăn vặt và có lượng Prote in là 20gr/100gr. Nhưng lưu ý với những người bị dị ứng với loại thực phẩm này

Protein cho bà bầu rất quan trọng trong suốt thời gian mang thai. Khi lên kế hoạch lượng Protein phù hợp với thể chất của từng người đó là điều rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các mẹ hãy bớt chút thời gian tìm hiểu để có khẩu phần ăn cũng như lượng Protein và Vitamin thuận lợi cho việc phát triển của bé

sinh-con-da-trang-hong-nho-uong-dung-cach-2

Sinh con da trắng hồng nhờ ăn uống đúng cách

Sinh con da trắng hồng nhờ ăn uống đúng cách ?
Dù sinh con gái hay con trai, mẹ đều mong con có một làn da trắng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy mà những bí quyết chăm chút cho làn da của bé ngay từ trong bụng mẹ được rất nhiều mẹ “săn lùng”. Nhưng liệu lời đồn nào mới đúng?

Ăn gì để con khỏe mạnh, thông minh, trắng trẻo ngay từ trong bụng mẹ hay lựa chọn thực phẩm thế nào để phù hợp với bà bầu là nỗi lo thường trực của không ít các mẹ bầu . Các mẹ bầu không nên quá lo lắng hãy đọc hết bài sau đây để bổ trợ những kiến thức khi mang thai nhé. Tuy nhiên, ngoài chế độ dinh dưỡng, trí thông minh của trẻ còn phụ thuộc vào gen, sự giáo dục và học tập sau này.

Cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai.

Vậy, trong ba tháng đầu bạn nên có những chú ý gì trong ăn uống, những thực phẩm nào tốt cho bạn và bé yêu của bạn trong thời gian này?
1/ Yếu tố nào ảnh hưởng làn da con cưng?
Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng cũng góp một phần nhỏ vào màu sắc và chất lượng của làn da. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng với các em bé trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia, những gì mẹ bầu ăn trong thai kỳ hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến làn da của thai nhi. Ngay từ lúc “gặp gỡ” giữa trứng và tinh trùng, màu da của bé đã được định đoạt, cũng tương tự như giới tính thai nhi hay màu mắt của bé.
Thực tế, màu da của bé trắng hồng hay ngăm đen sẽ do mật độ hắc tố melanin có trong da quy định. Càng có nhiều melanin, da của bé càng sẫm màu. Số lượng melanin trong da lại bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Nghĩa là, nếu mẹ và ba có làn da sẫm màu, xác xuất bé cưng sinh ra có làn da trắng hồng sẽ rất thấp.
Di truyền ảnh hưởng màu daMàu da của bé sẽ bị quy định bởi gen của cả ba lẫn mẹ
2/ Ăn gì để con da trắng: Mong ước “viển vông” của mẹ
Theo hầu hết các chuyên gia, bất kể mẹ bầu ăn gì cũng sẽ không ảnh hưởng đến làn da của trẻ. Tuy nhiên, vẫn không thiếu trường hợp mẹ bầu ăn theo kinh nghiệm dân gian và sinh con da trắng hồng. Chưa có nghiên cứu chính xác về những trường hợp này, nhưng bầu cũng có thể thử “vận may” của mình.

sinh-con-da-trang-hong-nho-uong-dung-cach
– Những loại quả mọng như dâu tây, cherry, việt quất, mâm xôi… chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da sáng mịn
– Cà chua: Lycopene, chất chịu “trách nhiệm” cho màu đỏ tươi của cà chua có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự sản sinh hắc tố melanin
– Cam, chanh, bưởi… giàu vitamin C, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, vừa giúp cải thiện làn da của bé cưng.
– Quả bơ: Giàu vitamin E và vitamin C, rất tốt cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Đồng thời, hàm lượng chất béo trong bơ cũng khá cao, thích hợp để thêm thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì đây là giai đoạn da bé bắt đầu “căng phồng” chuẩn bị cho chuyến hành trình chào đời sắp tới.
– Cá: Giống như quả bơ, hàm lượng chất béo trong cá cũng cần thiết để sửa chữa màng tế bào và tăng khả năng đàn hồi của da.

3/ Cải thiện làn da ngăm đen

Cha mẹ có làn da hơi đen, khi mang thai có thể ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C. Vì vitamin C có tác dụng phòng chống sắc tố sạm đen của da, trẻ sau này cũng dễ có làn da mịn màng và trắng.
Mang thai nên ăn gì cho tốt để con thông minh, trắng trẻo từ trong bụng mẹ – phần 5
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C có cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê…đặc biệt táo là loại quá tốt nhất. Táo chứa nhiều vitamin và chất chua thường xuyên ăn có thể tăng sắc màu cho màu, không những làm da trắng mịn mà còn bổ sung cho sản phụ thiếu máu.
3/ Lưu ý dành cho mẹ
Melanin là tế bào giúp da chống lại những tác động của ánh nắng mặt trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, da càng sản sinh nhiều melanin, và càng trở nên sẫm màu hơn. Vì vậy, dù sinh con da trắng hồng, nhưng nếu thường xuyên để bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhất là ánh nắng gay gắt, làn da của bé vẫn có khả năng bị đen và tổn hại.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được tắm nắng để tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho con tắm nắng sáng sớm, khoảng 6-8 giờ sáng, khi ánh nắng còn nhẹ dịu. Từ 11h trưa đến 3 giờ chiều là thời điểm nắng “độc” nhất trong ngày. Nếu đưa bé ra ngoài vào lúc này, mẹ nên chú ý che chắn cho bé cẩn thận.

6-cap-thuc-pham-khong-nen-an-khi-mang-bau

6 cặp thực phẩm không nên ăn khi mang bầu

Dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng nhưng những món ăn nào khí kết hợp với nhau lại gây hại. Chúng tôi xin chi sẻ với các bạn 6 cặp thực phẩm không nên ăn khi mang bầu

Dưới đây là những cặp thực phẩm không nên ăn khi có thai vì khi kết hợp chung với nhau sẽ mất hết dinh dưỡng, thậm chí dẫn đến ngộ độc, tử vong… các mẹ nên biết để tránh ảnh hưởng đến mình và con yêu nha.

 

1. Trứng gà và đậu nành

Đây là 2 loại thực phẩm không nên ăn khi có thai vì dù chúng cực kỳ giàu protein, vitamin, khoáng chất… rất tốt cho trẻ em, người già, phụ nữ có thai nếu dùng riêng từng loại. Nếu kết hợp chung sẽ làm mất chất dinh dưỡng của nhau, hơn nữa còn gây đầy bụng, khó tiêu.

2. Hồng và khoai lang

Mặc dù trái hồng và khoai lang rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng khi kết hợp 2 loại này cùng nhau sẽ không tốt cho sức khỏe. Cụ thể, trái hồng có chứa tanin (vị chát), khi ăn vào dạ dày sẽ chuyển hóa thành axit tanic, trong khi đó khoai lang chứa nhiều tinh bột khi ăn vào sẽ khiến dạ dày tiết nhiều axit clohydric. Khi axit clohydric kết hợp cùng tanin sẽ gây kết tủa trong dạ dày, dẫn đến khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa, thậm chí có thể kết thành sỏi

3. Cải bó xôi và đậu hũ

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, được xem là thực phẩm vàng dành cho bà bầu và trẻ em. Tuy vậy, đây là cặp thực phẩm không nên ăn khi có thai vì nếu bà bầu ăn kết hợp cải bó xôi và đậu hũ sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể cũng như gây sỏi thận. Lý do, trong đậu hũ có magie chlorit, canxi sunphat khi kết hợp với axit axalic có trong cải bó xôi sẽ tạo thành magie oxalat và canxi oxalat – hai chất kết tủa không tiêu hoàn toàn không tốt cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể và gây sỏi thận.

4. Cà rốt và củ cải

Cà rốt chứa nhiều enzym phân giải vitamin C, củ cải giàu vitamin C, hai thứ này ăn chung sẽ phá hủy các thành phần dinh dưỡng có trong nhau. Chúng sẽ gây thiếu chất nếu như các mẹ ăn nhiều 2 thứ này rất dễ thiếu chất cung cấp cho thai nhi.

5. Nước cam và các loại hải sản

Nước cam chứa nhiều vitamin C nếu dùng kết hợp với các loại hải sản sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy thậm chí ngộ độc, tử vong. Bởi trong hải sản có chứa nhiều hợp chất asen hóa trị 5, nếu kết hợp với vitamin C trong nước cam có thể biến thành asen hóa trị 3 – chất thạch tín có độc trong bảng A có thể gây chết người.

5. Mì ăn liền và xúc xích

Hàm lượng muối trong mì ăn liền là khá cao, nếu bạn còn kết hợp với xúc xích thì sẽ không có lợi chút nào cho cơ thể. Nếu dùng mì ăn liền, bạn nên thêm trứng, một ít cải xanh và nhớ chỉ nên dùng nửa gói bột nêm thôi nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với cà chua, rau diếp, dưa chuột, rau sống để món ăn thêm phần đẹp mắt và ngon miệng.

Lời khuyên: Các mẹ hãy dành chút thời gian tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng, những khẩu phần ăn, hay các thực phẩm nào tốt cho sự phát triển của thai nhi nhé. Vì sự phát triển đầu tiên và cũng là quan trọng nhất là khi thai nhi có đầy đủ các dưỡng chất được chuyền từ mẹ sang con. Khi bé có đủ chất dinh dưỡng phát triển để đến khi chào đời bé sẽ có 1 nền tảng vững chắc cho sự phát triển cả thể chất và trí tuệ sau này ạ

Chúc các mẹ sẽ tìm được những phương pháp chăm sóc tốt nhất cho bé yêu nhà mình.

Shop cũng đang cung cấp 1 số loại bột, sữa và dinh dưỡng bổ sung cho bé. Các mẹ có thể tham khảo tại đây nhé!