Mùa hè là nỗi lo của rất nhiều bà mẹ có con nhỏ vì không biết mùa hè nên cho bé ăn gì cho mát và đảm bảo sức khỏe cũng như chất dinh dưỡng cho bé.

Mộ thực đơn an toàn và lại đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé tưởng là rất đơn giản nhưng thực thế lại khá khó khăn nếu không tim hiều và cách cân đối chất dinh dưỡng trong cơ thể bé. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bé

Trong mùa hè bé thường vận động nhiều cũng như ra nhiều mồ hôi. Nên hệ miễn dịch của bé cũng phải làm việc nhiều hơn để ngăn các Vi khuẩn có thể gây hại cho bé. Việc bổ sung đẩy đủ các vitamin là vô cùng quan trọng

  1. Thực phẩm giữ và bổ sung nước cho bé

Khi trẻ nô đùa hiếu động thì việc bé phải bù một lượng nước đáng kể khi ra mồ hôi là điều đương nhiên. Nhưng nếu chỉ có nước thôi thì chưa đủ vì khi ra mồ hôi vé cũng đã bị một một lượng khoáng chất nhất định

Việc bổ sung nhưng hoa quá có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi…  là một điều rất cần thiết

Ngoài ra, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ: đu đủ, carrot, khoai lang, bí đỏ…

Chọn thực phẩm cho bé ăn trong mùa hè
  1. Nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung cho bé trong mùa

Có thể là các mẹ chưa biết nhưng các loại rau mát có nhiều Vitamin như mồng tơi, rau rền… vừa mát lại vừa có khả năng kích thích sự thèm ăn ở bé

Ngoài ra Kẽm cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc kích thích sự thềm ăn của bé, mà Kẽm có thể tìm thấy khá nhiều trọng một số loại thực phẩm sau như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

  1. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé trong mùa hè

Việc bổ sung đầy đủ các loại rau, củ, quả phía trên thì cũng khá đầy đủ cho bé trong màu hè nhưng việc bổ sung thêm một số chất giúp tăng thêm sức đề kháng cho bé cũng không nên bỏ qua.

Mùa có rất nhiều loại thực phẩm dưới nước có chất Lysine đó là một loại khoáng tự nhiên có khả năng tăng sức đề kháng cho bé và có nhiều trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.

  1. Thực phẩm giúp bé khỏi ra mồ hôi trộm

Để có thể điều trị bệnh đổ mồ hôi trộm ở bé các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen…

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi…) trong nhiều ngày.

  1. Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Khi bé có giấc ngủ ngon đồng nghĩa với việc bộ não của bé đang được nghỉ ngơi và phát triển một cách tối đa. Trong mùa hè các bé hiếu động thường mất khá nhiều năng lượng và do cơ thể chưa hoàn thiện nên nhiều bé có thể mê sản hoặc quấy khó ra vận động nhiều và bạn ngày

Thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn

Việc bổ sung một số chất sau sẽ giúp bé giảm được điều đó và có giấc ngủ ngon hơn

Các sản phẩm từ sữa: Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ.

Chuối: Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Táo: Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin – một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Đánh giá bài viết:
Mùa hè nên cho bé ăn gì
5 sao, đạt(100%) / 2 đánh giá!